Chůze v barefoot by se v podstatě neměla lišit od chůze v nebarefoot botkách, pomineme-li zcela lodičky, žabky, pantofle,
boty na vysoké platformě nebo všelijaké šílené ,,kolíbkové boty“, které Vám podle výrobců vytvarují pozadí.

Každý den po vystoupení z vlaku koukám na  lidi přede mnou a odhaduji, jaké asi bolesti a obtíže mají dle stylu chůze. 
Sterotyp chůze má velký vliv na postavení chodidla.

Mnozí  lidé mluví v souvislosti s barefoot o nášlapu přes špičku. Toto je  dezinformace , většinou  ale nemá zásadní
negativní vliv, protože kdo to zkusí, zjistí, že to nelze. Nášlap přes špičku používáme pouze tam, kde je velmi nepříjemný
povrch-ostré kamínky, jehličí, tam kde hrozí zranění. Tedy nášlap přes špičku používáme výjimečně, více jsme-li zcela naboso.

Jak tedy správně? První nášlap je vždy na patu, ALE měkkce, ne na hranu paty, spíše na její střed.

Palce mají směřovat rovně dopředu, pokud vytáčíte nohy směrem ven, tak si tím můžete způsobit poškození kolen,
kolena jsou tak více náchylná k úrazům i opotřebení.  Většinou je vytáčení nohou ven spojeno s vbočenými koleny,
tedy tzv.nohy do X. Naopak vtáčení špiček dovnitř je velmi často spojeno  s nohy do O a má
také negativní vliv na kolena, ale i kyčle.

Poté se odvalí chodidlo postupně přes špičku a noha opouští  zemi, aby následně opět provedla první nášlap na patu.

Rozdíl mezi chůzí v barefoot a nebarefoot obuvi je zcela určitě v síle nárazu. Nebarefoot obuv, která je více či méně
tlumená-silnou podrážkou, stélkou, podešví, mění  měkkou chůzi v dupání.  Noha nemůže pracovat a reagovat na povrch,
odval nohy není ideální neboť je většinou podrážka tuhá.

Běh v barefoot obuvi je trochu jiný level a je potřeba se na něj připravit, posilujte svaly chodidla chůzí zcela naboso,
choďte v barefoot v různém terénu a až poté zkuste běh. Pokud nesprintujete, opět je první došlap na patu, už ale nejde
korigovat sílu nárazu zpomalením, proto pokud cítíte při běhu nepohodlí a bolest chodidel,
většinou jde o paty, vyslyšte vlastní tělo a vložte si do bot třeba naší vložku Folap, která je měkkoučká, ale netvarovaná.